劉律寬Luke 2015/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉律寬Luke 台北市
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12.2 km | 00:59:07 | 04:51/km

日期: 2015-12-17 19:28 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 683 Cal - 總步數: 10278 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 54%

Pace: 04'18" / 04'37" / 05'01" / 05'03" / 05'15" / 04'18" / 05'00" / 05'12" / 05'10" / 05'00" / 04'25" / 05'05" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'18"

(04'18")

04'17"

1002 / 1002

178 / 130

2

04'37"

(08'55")

04'35" (+00'18")

1004 / 2006

176 / 123

3

05'01"

(13'56")

05'00" (+00'43")

1002 / 3009

173 / 115

4

05'03"

(18'59")

05'02" (+00'45")

1001 / 4011

172 / 115

5

05'15"

(24'14")

05'14" (+00'57")

1002 / 5013

172 / 110

展開計圈分析

台北市

劉律寬Luke

·

本日課表：800公尺間歇×10趟

7月畢業以來，好久沒這樣跑過了
臺北的霧霾終於散開，氣溫也來到最低點，這不就是跑步的時機嗎！！
穿上跑鞋，趕快找回之前那個爆心臟的感覺吧………

12月累積里程 : 31.24 km

Asics LYTERACER RS 4 累積 : 64703.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和 Jeter老婆說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'37"	00:08'55"
3	05'01"	00:13'56"
4	05'03"	00:18'59"
5	05'15"	00:24'14"
6	04'18"	00:28'32"
7	05'00"	00:33'32"
8	05'12"	00:38'44"
9	05'10"	00:43'54"
10	05'00"	00:48'54"
11	04'25"	00:53'19"
12	05'05"	00:58'24"
12.2	04'08"	00:59'07"

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成績 : 04:39:10

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