6.0 km | 00:31:39 | 05:16/km日期: 2015-12-21 21:48 - 地點: 市立田徑場外圍 - 天氣: 晴 19.9-19.7℃ - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%
Pace: 05'16" / 05'06" / 04'56" / 05'03" / 04'59" / 04'37" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+01'11") | 647 / 647 |
| 2 | | 05'06" (+00'53") | 634 / 1281 |
| 3 | | 05'00" (+00'47") | 645 / 1927 |
| 4 | | 04'52" (+00'39") | 648 / 2576 |
| 5 | | 04'57" (+00'44") | 646 / 3222 |
| 6 | | 05'02" (+00'49") | 633 / 3856 |
| 7 | | 04'59" (+00'46") | 645 / 4501 |
| 8 | | 04'55" (+00'42") | 640 / 5141 |
| 9 | | 04'46" (+00'33") | 639 / 5780 |
| 10 | | 04'13" | 628 / 6409 |
靜態伸展3分鐘
動態伸展3分鐘
1.2k熱身跑
6k配速跑(03:15/圏 = 5'25"/km)
GPS 6.41k, 實際上6k(基隆市立田徑場外圍 600m/圏 x 10 = 6k)
1.2k舒緩跑
靜態伸展5分鐘
12月累積里程 :
224.62 km 
ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 TJR334-0194 累積 :
340.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'06" | 00:10'22" |
| 3 | 04'56" | 00:15'18" |
| 4 | 05'03" | 00:20'21" |
| 5 | 04'59" | 00:25'20" |
| 6 | 04'37" | 00:29'57" |
| 6.4 | 04'04" | 00:31'39" |
留言 
展開計圈分析
