黃家偉（智邦路跑） 2015/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃家偉（智邦路跑）基隆
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黃家偉（智邦路跑）

3.0 km | 00:16:13 | 05:24/km

日期: 2015-12-22 19:33 - 地點: 基隆市立田徑場外圍 - 天氣: 晴 23.9-23.6℃ - 卡路里: 205 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'14" / 05'07" / 04'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'18"

(03'18")

05'11" (+00'37")

635 / 635

2

03'18"

(06'36")

05'11" (+00'37")

637 / 1273

3

03'15"

(09'52")

05'11" (+00'37")

629 / 1902

4

03'13"

(13'05")

05'00" (+00'26")

642 / 2544

5

02'56"

(16'01")

04'34"

641 / 3186

Static stretch about 5 minutes
Dynamic stretch about 5 minutes
3km warm up running

12月累積里程 : 224.62 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 TJR334-0194 累積 : 340.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, Miss Lo 和其他 50 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'07"	00:10'21"
3	04'50"	00:15'11"
3.2	04'38"	00:16'13"

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