陳守德 2023/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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35.9 km | 09:33:08 | 15:57/km

日期: 2023-04-24 05:25 - 總爬升: 1671 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1955 Cal - 平均步頻: 140

Pace: 08'21" / 08'30" / 07'54" / 08'05" / 07'07" / 08'48" / 08'12" / 10'01" / 07'58" / 06'54" / 09'14" / 13'22" / 13'59" / 19'52" / 21'52" / 17'51" / 19'38" / 22'12" / 19'52" / 18'20" / 23'31" / 22'14" / 24'51" / 17'37" / 16'54" / 30'47" / 21'30" / 19'32" / 11'43" / 10'00" / 07'11" / 14'37" / 26'06" / 26'51" / 19'51" / 24'13" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 340.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

吳淑瑩, 黃明發和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'30"	00:16'51"
3	07'54"	00:24'45"
4	08'05"	00:32'50"
5	07'07"	00:39'57"
6	08'48"	00:48'45"
7	08'12"	00:56'57"
8	10'01"	01:06'58"
9	07'58"	01:14'56"
10	06'54"	01:21'50"
11	09'14"	01:31'04"
12	13'22"	01:44'26"
13	13'59"	01:58'25"
14	19'52"	02:18'17"
15	21'52"	02:40'09"
16	17'51"	02:58'00"
17	19'38"	03:17'38"
18	22'12"	03:39'50"
19	19'52"	03:59'42"
20	18'20"	04:18'02"
21	23'31"	04:41'33"
22	22'14"	05:03'47"
23	24'51"	05:28'38"
24	17'37"	05:46'15"
25	16'54"	06:03'09"
26	30'47"	06:33'56"
27	21'30"	06:55'26"
28	19'32"	07:14'58"
29	11'43"	07:26'41"
30	10'00"	07:36'41"
31	07'11"	07:43'52"
32	14'37"	07:58'29"
33	26'06"	08:24'35"
34	26'51"	08:51'26"
35	19'51"	09:11'17"
35.9	24'13"	09:33'08"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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