27.5 km | 05:20:07 | 11:39/km日期: 2016-01-17 05:09 - 總爬升: 890 m - 地點: 能高越嶺~到天池山莊折返~! - 天氣: 雨~ - 卡路里: 1828 Cal - 總步數: 17888 - 平均步頻: 55 - 平均步幅: 153 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98%
Pace: 13'55" / 13'56" / 19'26" / 13'04" / 15'12" / 12'57" / 10'42" / 19'11" / 12'03" / 15'58" / 11'50" / 12'11" / 14'54" / 34'05" / 09'05" / 06'05" / 06'50" / 06'17" / 07'34" / 05'05" / 07'52" / 10'02" / 14'36" / 06'01" / 06'44" / 05'07" / 05'28" / 08'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 13'51" (+08'50") | 1004 / 1004 | 29 / 248 |
| 2 | | 13'58" (+08'57") | 1008 / 2012 | 25 / 280 |
| 3 | | 19'14" (+14'13") | 1001 / 3014 | 6 / 782 |
| 4 | | 13'03" (+08'02") | 1000 / 4014 | 3 / 2381 |
| 5 | | 15'09" (+10'08") | 1002 / 5016 | 28 / 235 |
| 6 | | 12'55" (+07'54") | 1001 / 6017 | 42 / 181 |
| 7 | | 10'42" (+05'41") | 1008 / 7026 | 63 / 147 |
| 8 | | 19'01" (+14'00") | 1007 / 8034 | 14 / 352 |
| 9 | | 12'05" (+07'04") | 1001 / 9036 | 12 / 650 |
| 10 | | 15'52" (+10'51") | 1005 / 10041 | 15 / 411 |
| 11 | | 11'41" (+06'40") | 1000 / 11042 | 35 / 238 |
| 12 | | 12'17" (+07'16") | 1000 / 12043 | 10 / 781 |
| 13 | | 14'45" (+09'44") | 1007 / 13050 | 19 / 345 |
| 14 | | 34'03" (+29'02") | 1001 / 14052 | 43 / 68 |
| 15 | | 08'58" (+03'57") | 1004 / 15056 | 116 / 95 |
| 16 | | 06'08" (+01'07") | 1000 / 16056 | 159 / 102 |
| 17 | | 06'46" (+01'45") | 1008 / 17065 | 146 / 101 |
| 18 | | 06'14" (+01'13") | 1009 / 18074 | 149 / 106 |
| 19 | | 07'27" (+02'26") | 1009 / 19083 | 130 / 102 |
| 20 | | 05'24" (+00'23") | 1007 / 20091 | 165 / 111 |
| 21 | | 07'31" (+02'30") | 1005 / 21097 | 125 / 105 |
| 22 | | 09'59" (+04'58") | 1002 / 22100 | 56 / 178 |
| 23 | | 14'37" (+09'36") | 1002 / 23102 | 61 / 111 |
| 24 | | 05'57" (+00'56") | 1001 / 24104 | 145 / 115 |
| 25 | | 06'44" (+01'43") | 1007 / 25111 | 139 / 106 |
| 26 | | 05'01" | 1004 / 26116 | 173 / 114 |
| 27 | | 05'28" (+00'27") | 1000 / 27116 | 161 / 112 |
| 28 | | 08'21" (+03'20") | 454 / 27571 | 118 / 101 |
下星期要比賽了這星期來當車伕~載高手們上山之後~!自己順便也陪跑了一段~!跑到天池山莊再折返~!
前一天先開到埔里三台車 我 國韶 文孝 ~載大家到開車到廬山溫泉住一晚~隔天凌晨四點接著出發~~到達登山口的時候本來想要放棄了!!因為有點毛毛雨~~我又忘記戴雨衣哈哈~不過後來想說既然都來了雨也沒很大~所幸就多穿兩件外套試試看~~順便帶了一套乾衣服去山上換~!
從屯原登山口出發之後路況其實都不錯~!還算是一個很好走跑的路線~!只是有點暗所以大家都是快走~~走了4.5K左右到達台電雲海保線所~大概一個小時初頭~停下來會覺得有點冷要穿風衣外套~~但是走的時候又好熱~!真是兩難啊哈~!所以先把清雨絨外套用塑膠袋包起來之後收著~!
接著繼續往前走~!越來越冷雨也慢慢變大@@中間有經過山崩要高繞的地方~還蠻壯觀的~最後聽到瀑布的聲音就知道快到天池山莊了~快到的時候還有看到雪~~雪耶哈哈~~天池山莊還有人堆雪人~給大家拍照~!
山莊外面好冷風也好大~拍完之後就閃去山莊裏面換乾衣服~跟另外一件外套~!吃點東西之後~也不想上去天池了~!就直接折返吧~!因為是下坡~所以大家講好都不要停~就用跑的@@~也比較暖活~不然手都凍僵了~~
沒想到下山到保線所之前天氣都算晴朗沒下雨還不錯~~後來衝到入口處還是雨越來越大了~快點換衣服就收工啦~~能高越嶺第一次來~~我覺得路線還不錯沒有很難跑的地方~~有機會可以再來喔~!
1月累積里程 :
352.97 km 
The North Face CCN6 越野跑鞋~ 累積 :
507.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'55" | 00:13'55" |
| 2 | 13'56" | 00:27'51" |
| 3 | 19'26" | 00:47'17" |
| 4 | 13'04" | 01:00'21" |
| 5 | 15'12" | 01:15'33" |
| 6 | 12'57" | 01:28'30" |
| 7 | 10'42" | 01:39'12" |
| 8 | 19'11" | 01:58'23" |
| 9 | 12'03" | 02:10'26" |
| 10 | 15'58" | 02:26'24" |
| 11 | 11'50" | 02:38'14" |
| 12 | 12'11" | 02:50'25" |
| 13 | 14'54" | 03:05'19" |
| 14 | 34'05" | 03:39'24" |
| 15 | 09'05" | 03:48'29" |
| 16 | 06'05" | 03:54'34" |
| 17 | 06'50" | 04:01'24" |
| 18 | 06'17" | 04:07'41" |
| 19 | 07'34" | 04:15'15" |
| 20 | 05'05" | 04:20'20" |
| 21 | 07'52" | 04:28'12" |
| 22 | 10'02" | 04:38'14" |
| 23 | 14'36" | 04:52'50" |
| 24 | 06'01" | 04:58'51" |
| 25 | 06'44" | 05:05'35" |
| 26 | 05'07" | 05:10'42" |
| 27 | 05'28" | 05:16'10" |
| 27.5 | 08'41" | 05:20'07" |
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