郭志霄 2016/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭志霄新竹
ID 5822

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10.1 km | 01:16:49 | 07:35/km

日期: 2016-02-10 16:04 - 平均心率: 115 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 56%

Pace: 06'24" / 05'58" / 07'49" / 07'42" / 08'23" / 09'58" / 09'22" / 07'44" / 06'29" / 06'59" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'22")

05'57"

1000 / 2000

3

07'49"

(20'11")

07'49" (+01'52")

1000 / 3000

4

07'16"

(27'27")

07'16" (+01'19")

1000 / 4000

5

08'22"

(35'50")

08'22" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

傍晚嘉義鄉下跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 500.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Richard Ju, 黃偉誌和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'58"	00:12'22"
3	07'49"	00:20'11"
4	07'42"	00:27'53"
5	08'23"	00:36'16"
6	09'58"	00:46'14"
7	09'22"	00:55'36"
8	07'44"	01:03'20"
9	06'29"	01:09'49"
10	06'59"	01:16'48"
10.1	07'05"	01:17'40"

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