周文得 2016/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

周文得屏東
ID 5706

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11.6 km | 01:32:33 | 07:57/km

日期: 2016-02-13 07:17 - 總爬升: 670 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 07'45" / 07'29" / 07'51" / 09'29" / 07'45" / 05'50" / 09'14" / 07'38" / 05'59" / 08'12" / 06'13" / 14'28" /

上山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.79 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳以仁, LUCKY LlN 和其他 16 人說推

·

貓仔上山比下山快

2016-02-13 21:31 ·

周文得茂哥！上山與下山路線不同、距離不一樣

2016-02-14 05:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'29"	00:15'14"
3	07'51"	00:23'05"
4	09'29"	00:32'34"
5	07'45"	00:40'19"
6	05'50"	00:46'09"
7	09'14"	00:55'23"
8	07'38"	01:03'01"
9	05'59"	01:09'00"
10	08'12"	01:17'12"
11	06'13"	01:23'25"
11.6	14'23"	01:32'41"

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