楊炎勝 2023/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.0 km | 01:17:06 | 12:48/km

日期: 2023-07-12 04:11 - 平均心率: 112 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 12'32" / 13'07" / 11'57" / 13'26" / 12'58" / 12'45" / 18'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.87 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Anne 和莊國詩說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	13'07"	00:25'39"
3	11'57"	00:37'36"
4	13'26"	00:51'02"
5	12'58"	01:04'00"
6	12'45"	01:16'45"
6.0	18'25"	01:17'06"

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成績 : 04:39:10

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