楊炎勝 2023/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.0 km | 01:17:37 | 12:51/km

日期: 2023-07-18 04:37 - 平均心率: 106 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 14'12" / 12'03" / 11'43" / 13'27" / 13'07" / 12'54" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.87 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'12"	00:14'12"
2	12'03"	00:26'15"
3	11'43"	00:37'58"
4	13'27"	00:51'25"
5	13'07"	01:04'32"
6	12'54"	01:17'26"
6.0	04'49"	01:17'37"

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成績 : 04:39:10

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