楊炎勝 2023/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.0 km | 01:19:46 | 13:14/km

日期: 2023-08-17 04:21 - 平均心率: 104 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 12'48" / 11'05" / 11'58" / 16'33" / 12'55" / 14'09" / 11'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 293.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Anne 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'48"	00:12'48"
2	11'05"	00:23'53"
3	11'58"	00:35'51"
4	16'33"	00:52'24"
5	12'55"	01:05'19"
6	14'09"	01:19'28"
6.0	11'32"	01:19'46"

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