俞大偉 2023/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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2.3 km | 00:14:01 | 06:12/km

日期: 2023-08-21 20:33 - 地點: 鄉村小路 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 144 Cal - 總步數: 2400 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 94 cm

Pace: 06'30" / 06'00" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'29" (+00'29")

1001 / 1001

170 / 90

2

06'01"

(12'31")

06'00"

1001 / 2002

171 / 97

3

01'30"

(14'01")

05'47"

259 / 2261

172 / 100

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 251.25 km

喬丹飛影PB3.0紅藍(莆田純原版本) 累積 : 73.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'00"	00:12'30"
2.3	05'47"	00:14'01"

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