楊炎勝 2023/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 00:52:40 | 05:15/km

日期: 2023-08-31 17:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 05'08" / 05'08" / 05'14" / 05'20" / 05'24" / 05'35" / 05'30" / 05'31" / 05'01" / 04'35" / 33'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 293.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'08"	00:10'16"
3	05'14"	00:15'30"
4	05'20"	00:20'50"
5	05'24"	00:26'14"
6	05'35"	00:31'49"
7	05'30"	00:37'19"
8	05'31"	00:42'50"
9	05'01"	00:47'51"
10	04'35"	00:52'26"
10.0	33'20"	00:52'40"

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