楊炎勝 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.3 km | 01:51:10 | 17:40/km

日期: 2023-09-02 05:23 - 平均心率: 107 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 16'10" / 20'15" / 20'39" / 16'47" / 17'37" / 16'42" / 10'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 244.60 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'10"	00:16'10"
2	20'15"	00:36'25"
3	20'39"	00:57'04"
4	16'47"	01:13'51"
5	17'37"	01:31'28"
6	16'42"	01:48'10"
6.3	10'24"	01:51'10"

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