Steven Yuan 2023/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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12.0 km | 01:36:00 | 07:59/km

日期: 2023-09-05 17:48 - 平均心率: 117 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 09'18" / 07'44" / 07'24" / 08'20" / 08'23" / 07'52" / 07'44" / 07'41" / 10'56" / 08'10" / 06'28" / 05'56" / 02'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.48 km

跟上來紫累積 : 1519.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林東毅 (Donny), Richard Shih 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	07'44"	00:17'02"
3	07'24"	00:24'26"
4	08'20"	00:32'46"
5	08'23"	00:41'09"
6	07'52"	00:49'01"
7	07'44"	00:56'45"
8	07'41"	01:04'26"
9	10'56"	01:15'22"
10	08'10"	01:23'32"
11	06'28"	01:30'00"
12	05'56"	01:35'56"
12.0	02'24"	01:35'59"

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