楊炎勝 2023/09/10 訓練日誌

楊炎勝新竹
ID 7770

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊炎勝

全馬 | 05:42:54 | 08:07/km | 第87馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	05:42:54
總名次	306 / 914
分組名次	44 / 159
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06" (+05'01")

01:18'06" (+07'43")

10 km

(01:18'06")

00:44'00" (+14'55")

15 km

(01:47'11")

00:29'05"

01:10'23"

20 km

(02:28'29")

00:41'18" (+12'13")

25 km

(03:14'51")

00:46'22" (+17'17")

01:37'44" (+27'21")

30 km

(04:06'13")

00:51'22" (+22'17")

35 km

(04:50'11")

00:43'58" (+14'53")

01:26'23" (+16'00")

40 km

(05:32'36")

00:42'25" (+13'20")

Finish

(05:42:54)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 997 m - 地點: 泰安 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2344 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

新竹

楊炎勝

留言

賽前宣言: 玩玩玩，拿特色存錢筒!

賽後評分: 風景真棒，補給充足!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 244.60 km

母子鱷魚丫拖四代跟上來累積 : 2100.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

維鈞和黃國棟說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'22"	00:11'43"
3	06'29"	00:18'12"
4	06'07"	00:24'19"
5	09'47"	00:34'06"
6	09'28"	00:43'34"
7	08'57"	00:52'31"
8	10'51"	01:03'22"
9	09'14"	01:12'36"
10	05'30"	01:18'06"
11	06'01"	01:24'07"
12	05'13"	01:29'20"
13	06'39"	01:35'59"
14	05'36"	01:41'35"
15	05'36"	01:47'11"
16	06'47"	01:53'58"
17	10'08"	02:04'06"
18	08'30"	02:12'36"
19	08'53"	02:21'29"
20	07'00"	02:28'29"
21	06'38"	02:35'07"
22	08'29"	02:43'36"
23	12'08"	02:55'44"
24	08'52"	03:04'36"
25	10'15"	03:14'51"
26	10'16"	03:25'07"
27	13'15"	03:38'22"
28	13'30"	03:51'52"
29	06'08"	03:58'00"
30	08'13"	04:06'13"
31	06'22"	04:12'35"
32	09'46"	04:22'21"
33	08'05"	04:30'26"
34	09'56"	04:40'22"
35	09'49"	04:50'11"
36	08'49"	04:59'00"
37	09'55"	05:08'55"
38	09'15"	05:18'10"
39	08'46"	05:26'56"
40	05'40"	05:32'36"
41	05'42"	05:38'18"
41.8	06'00"	05:42'59"