Chun-Hao Tsen 2023/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Hao Tsen 高雄
ID 153525

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8.0 km | 00:46:13 | 05:45/km

日期: 2023-09-26 06:26 - 平均心率: 153 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 06'01" / 05'45" / 05'49" / 05'33" / 05'39" / 05'34" / 05'37" / 06'00" / 09'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 182.81 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'45"	00:11'46"
3	05'49"	00:17'35"
4	05'33"	00:23'08"
5	05'39"	00:28'47"
6	05'34"	00:34'21"
7	05'37"	00:39'58"
8	06'00"	00:45'58"
8.0	09'26"	00:46'13"

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成績 : 04:39:10

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