楊炎勝 2023/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.7 km | 01:15:13 | 07:00/km

日期: 2023-09-27 17:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

Pace: 15'38" / 05'33" / 05'07" / 05'01" / 04'58" / 07'00" / 06'48" / 06'44" / 06'43" / 06'42" / 06'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 244.60 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'38"	00:15'38"
2	05'33"	00:21'11"
3	05'07"	00:26'18"
4	05'01"	00:31'19"
5	04'58"	00:36'17"
6	07'00"	00:43'17"
7	06'48"	00:50'05"
8	06'44"	00:56'49"
9	06'43"	01:03'32"
10	06'42"	01:10'14"
10.7	06'51"	01:15'13"

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成績 : 04:39:10

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