Raul Lee 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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9.0 km | 01:11:04 | 07:54/km

日期: 2016-04-17 16:26 - 地點: 高雄內門 - 平均心率: 176 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 06'58" / 06'52" / 07'17" / 06'49" / 11'30" / 07'56" / 08'10" / 07'58" / 07'36" /

山路小小練習...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.04 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'52"	00:13'50"
3	07'17"	00:21'07"
4	06'49"	00:27'56"
5	11'30"	00:39'26"
6	07'56"	00:47'22"
7	08'10"	00:55'32"
8	07'58"	01:03'30"
9.0	07'36"	01:11'04"

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成績 : 01:07:05

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