楊炎勝 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.1 km | 01:21:37 | 13:19/km

日期: 2023-10-08 15:30 - 平均心率: 93 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 13'21" / 12'14" / 11'45" / 13'45" / 13'35" / 13'32" / 27'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.99 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'21"	00:13'21"
2	12'14"	00:25'35"
3	11'45"	00:37'20"
4	13'45"	00:51'05"
5	13'35"	01:04'40"
6	13'32"	01:18'12"
6.1	27'20"	01:21'37"

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