8.1 km | 00:59:59 | 07:22/km日期: 2023-10-14 06:58 - 地點: 亂繞 - 天氣: 又涼又熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
Pace: 06'54" / 07'50" / 08'15" / 07'52" / 07'28" / 07'35" / 06'52" / 06'28" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'49" (+01'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'15" (+01'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'51" (+01'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'27" (+01'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'35" (+01'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'51" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'27" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'02" | 125 / 8125 |
原本打算昨天傍晚跑步，但考慮到金澤馬適應問題，決定多多練習晨跑。結果似乎是昨天打流感疫苗的影響，左肩不如昨天痠痛但蔓延到脖子變成像落枕的感覺，加上起床時感覺非常疲倦，也影響到跑感，今天的8K跑得有點痛苦，天氣也不如想像中的涼爽，而是涼熱參雜，讓身體非常難以適應。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
167.83 km 
Saucony Kinvara 13 (粉紅2) 累積 :
530.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 07'50" | 00:14'44" |
| 3 | 08'15" | 00:22'59" |
| 4 | 07'52" | 00:30'51" |
| 5 | 07'28" | 00:38'19" |
| 6 | 07'35" | 00:45'54" |
| 7 | 06'52" | 00:52'46" |
| 8 | 06'28" | 00:59'14" |
| 8.1 | 05'57" | 00:59'59" |
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