香魚 2013/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

香魚屏東
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90.0 km | 04:39:47 | 19.3 km/h

日期: 2013-08-04 07:37 - 總爬升: 349 m - 地點: 屏東~185公路 - 天氣: 熱昏 - 平均心率: 60 - 卡路里: 1845 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:05'56"

(03:05'56")

20.81 (-4.72)

64129 / 64129

2

02'51"

(03:08'47")

21.43 (-4.10)

1013 / 65142

3

03'22"

(03:12'09")

17.91 (-7.62)

1000 / 66143

4

02'24"

(03:14'33")

25.53

1014 / 67157

5

03'31"

(03:18'04")

17.06 (-8.47)

997 / 68155

展開計圈分析

屏東

香魚

·

屏東

香魚

·

屏東

香魚

·

屏東

香魚

·

屏東

香魚

·

屏東

香魚

·

屏東

香魚

·

好幾段都忘了按開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 364.88 km

XT 上傳 | 11 years ago

michael, 陳以仁和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

龍大俠香魚入場,一定又是總一.酷

2013-08-04 21:36 ·

香魚 TO 龍大俠,別這麼說三鐵不是我的領域啊~

2013-08-05 08:55 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	1.0 %
2	1200.0	-0.1 %
3	48.0	0.0 %
4	19.3	1.7 %
5	10.1	3.4 %
6	17.1	1.8 %
7	8.8	-1.2 %
8	20.6	1.3 %
9	22.0	1.3 %
10	17.6	1.3 %
11	22.8	1.0 %
12	20.0	1.4 %
13	21.8	1.1 %
14	20.9	1.7 %
15	21.8	-0.7 %
16	21.4	1.4 %
17	20.0	1.7 %
18	3.8	5.3 %
19	23.4	-0.8 %
20	26.3	-2.6 %
21	7.2	2.8 %
22	17.7	1.1 %
23	19.5	1.0 %
24	18.1	1.7 %
25	17.7	2.4 %
26	16.2	4.3 %
27	15.5	-4.2 %
28	27.3	-2.8 %
29	26.3	-1.3 %
30	34.0	-4.0 %
31	31.9	-1.2 %
32	22.9	1.4 %
33	20.2	1.4 %
34	16.4	1.4 %
35	25.5	1.8 %
36	25.2	-0.8 %
37	27.3	-0.7 %
38	27.7	-1.0 %
39	22.9	-1.0 %
40	17.1	1.5 %
41	11.8	1.6 %
42	22.8	1.7 %
43	20.9	1.2 %
44	21.7	1.3 %
45	22.0	1.8 %
46	22.5	2.0 %
47	17.6	2.0 %
48	23.5	1.9 %
49	26.9	-1.7 %
50	17.4	-30.0 %
51	1800.0	-0.1 %
52	1200.0	1.0 %
53	1800.0	-0.7 %
54	1800.0	-0.3 %
55	1800.0	15.0 %
56	1800.0	-0.6 %
57	1800.0	1.0 %
58	48.0	-0.1 %
59	28.8	-0.4 %
60	21.7	-1.8 %
61	22.4	-0.4 %
62	21.1	1.6 %
63	17.9	-4.4 %
64	22.0	-0.4 %
65	22.4	1.2 %
66	17.4	1.7 %
67	25.2	-1.1 %
68	17.6	3.4 %
69	19.8	-2.1 %
70	20.0	-0.6 %
71	19.1	-0.4 %
72	18.7	-0.3 %
73	19.4	-0.3 %
74	18.7	-0.2 %
75	11.8	-2.6 %
76	17.2	-1.4 %
77	17.2	2.4 %
78	11.5	5.8 %
77.8	-0.3	-1.0 %

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