高秀 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

高秀台南
ID 286029

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163.8 km | 35:29:57 | 13:00/km

日期: 2023-10-29 11:47 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 74 - 踏頻: 58 - 卡路里: 2522 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張清榮, 吳晉賢和其他 1 人說推

·

張清榮午安安，週三新月開工長騎運動愉快，漂亮，加油

2023-11-01 12:30 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'35"	00:13'35"
2	26'39"	00:40'14"
3	127'52"	02:48'06"
4	02'07"	02:50'13"
5	01'53"	02:52'06"
6	00'58"	02:53'04"
7	01'23"	02:54'27"
8	01'21"	02:55'48"
9	01'23"	02:57'11"
10	01'29"	02:58'40"
11	01'22"	03:00'02"
12	00'56"	03:00'58"
13	01'10"	03:02'08"
14	01'06"	03:03'14"
15	01'40"	03:04'54"
16	01'19"	03:06'13"
17	02'13"	03:08'26"
18	30'43"	03:39'09"
19	09'18"	03:48'27"
20	01'00"	03:49'27"
21	00'58"	03:50'25"
22	00'58"	03:51'23"
23	00'57"	03:52'20"
24	01'00"	03:53'20"
25	02'19"	03:55'39"
26	02'45"	03:58'24"
27	01'07"	03:59'31"
28	02'40"	04:02'11"
29	01'13"	04:03'24"
30	01'16"	04:04'40"
31	01'20"	04:06'00"
32	00'52"	04:06'52"
33	01'05"	04:07'57"
34	01'12"	04:09'09"
35	00'59"	04:10'08"
36	01'42"	04:11'50"
37	01'08"	04:12'58"
38	01'05"	04:14'03"
39	02'16"	04:16'19"
40	01'02"	04:17'21"
41	00'38"	04:17'59"
42	00'38"	04:18'37"
43	00'35"	04:19'12"
44	00'38"	04:19'50"
45	00'33"	04:20'23"
46	00'31"	04:20'54"
47	00'34"	04:21'28"
48	00'32"	04:22'00"
49	00'33"	04:22'33"
50	00'35"	04:23'08"
51	00'32"	04:23'40"
52	00'31"	04:24'11"
53	00'30"	04:24'41"
54	00'32"	04:25'13"
55	00'33"	04:25'46"
56	00'34"	04:26'20"
57	00'33"	04:26'53"
58	00'37"	04:27'30"
59	00'31"	04:28'01"
60	00'32"	04:28'33"
61	00'36"	04:29'09"
62	00'36"	04:29'45"
63	00'34"	04:30'19"
64	00'33"	04:30'52"
65	00'31"	04:31'23"
66	00'33"	04:31'56"
67	00'35"	04:32'31"
68	00'33"	04:33'04"
69	00'33"	04:33'37"
70	00'32"	04:34'09"
71	00'32"	04:34'41"
72	00'32"	04:35'13"
73	00'52"	04:36'05"
74	09'21"	04:45'26"
75	01'24"	04:46'50"
76	00'48"	04:47'38"
77	00'49"	04:48'27"
78	01'39"	04:50'06"
79	00'33"	04:50'39"
80	00'32"	04:51'11"
81	00'42"	04:51'53"
82	00'32"	04:52'25"
83	00'34"	04:52'59"
84	00'59"	04:53'58"
85	00'32"	04:54'30"
86	00'33"	04:55'03"
87	01'57"	04:57'00"
88	01'51"	04:58'51"
89	00'34"	04:59'25"
90	01'01"	05:00'26"
91	04'07"	05:04'33"
92	00'37"	05:05'10"
93	00'36"	05:05'46"
94	00'36"	05:06'22"
95	00'36"	05:06'58"
96	00'37"	05:07'35"
97	00'53"	05:08'28"
98	00'58"	05:09'26"
99	00'32"	05:09'58"
100	00'32"	05:10'30"
101	00'33"	05:11'03"
102	00'34"	05:11'37"
103	00'36"	05:12'13"
104	00'38"	05:12'51"
105	00'39"	05:13'30"
106	00'41"	05:14'11"
107	00'52"	05:15'03"
108	00'33"	05:15'36"
109	00'33"	05:16'09"
110	01'16"	05:17'25"
111	00'34"	05:17'59"
112	00'35"	05:18'34"
113	00'38"	05:19'12"
114	00'35"	05:19'47"
115	00'37"	05:20'24"
116	00'45"	05:21'09"
117	00'46"	05:21'55"
118	00'46"	05:22'41"
119	00'34"	05:23'15"
120	00'42"	05:23'57"
121	00'39"	05:24'36"
122	00'39"	05:25'15"
123	00'44"	05:25'59"
124	00'48"	05:26'47"
125	02'41"	05:29'28"
126	03'09"	05:32'37"
127	03'56"	05:36'33"
128	03'03"	05:39'36"
129	01'13"	05:40'49"
130	01'29"	05:42'18"
131	00'51"	05:43'09"
132	00'51"	05:44'00"
133	00'45"	05:44'45"
134	00'56"	05:45'41"
135	00'49"	05:46'30"
136	00'50"	05:47'20"
137	00'47"	05:48'07"
138	00'43"	05:48'50"
139	00'48"	05:49'38"
140	00'50"	05:50'28"
141	00'55"	05:51'23"
142	02'03"	05:53'26"
143	03'19"	05:56'45"
144	02'24"	05:59'09"
145	02'10"	06:01'19"
146	05'44"	06:07'03"
147	03'07"	06:10'10"
148	02'10"	06:12'20"
149	838'17"	20:10'37"
150	19'59"	20:30'36"
151	55'30"	21:26'06"
152	501'29"	29:47'35"
153	03'45"	29:51'20"
154	04'19"	29:55'39"
155	04'52"	30:00'31"
156	91'40"	31:32'11"
157	05'12"	31:37'23"
158	02'50"	31:40'13"
159	02'58"	31:43'11"
160	03'18"	31:46'29"
161	02'52"	31:49'21"
162	28'04"	32:17'25"
163	29'35"	32:47'00"
163.8	208'20"	35:29'45"

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