鍾武坤 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
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32.2 km | 06:04:57 | 11:20/km

日期: 2023-11-12 09:55 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2638 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 08'14" / 14'16" / 10'57" / 11'22" / 07'55" / 08'32" / 07'24" / 12'17" / 08'53" / 08'34" / 13'30" / 07'35" / 10'11" / 32'08" / 36'32" / 25'42" / 13'51" / 06'00" / 06'40" / 09'04" / 11'31" / 09'27" / 08'48" / 06'33" / 10'44" / 08'01" / 06'35" / 06'59" / 07'29" / 12'42" / 07'49" / 06'41" / 10'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+02'14")

1000 / 1000

2

14'15"

(22'30")

14'15" (+08'15")

1000 / 2000

3

10'57"

(33'27")

10'57" (+04'57")

1000 / 3000

4

11'21"

(44'49")

11'21" (+05'21")

1000 / 4000

5

07'54"

(52'43")

07'54" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.25 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳其原, 吳佳霖和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	14'16"	00:22'30"
3	10'57"	00:33'27"
4	11'22"	00:44'49"
5	07'55"	00:52'44"
6	08'32"	01:01'16"
7	07'24"	01:08'40"
8	12'17"	01:20'57"
9	08'53"	01:29'50"
10	08'34"	01:38'24"
11	13'30"	01:51'54"
12	07'35"	01:59'29"
13	10'11"	02:09'40"
14	32'08"	02:41'48"
15	36'32"	03:18'20"
16	25'42"	03:44'02"
17	13'51"	03:57'53"
18	06'00"	04:03'53"
19	06'40"	04:10'33"
20	09'04"	04:19'37"
21	11'31"	04:31'08"
22	09'27"	04:40'35"
23	08'48"	04:49'23"
24	06'33"	04:55'56"
25	10'44"	05:06'40"
26	08'01"	05:14'41"
27	06'35"	05:21'16"
28	06'59"	05:28'15"
29	07'29"	05:35'44"
30	12'42"	05:48'26"
31	07'49"	05:56'15"
32	06'41"	06:02'56"
32.2	10'15"	06:04'57"

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