楊炎勝 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.0 km | 01:16:49 | 12:42/km

日期: 2023-11-03 17:18 - 平均心率: 103 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 12'04" / 12'12" / 12'26" / 13'33" / 13'26" / 12'51" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.95 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	12'12"	00:24'16"
3	12'26"	00:36'42"
4	13'33"	00:50'15"
5	13'26"	01:03'41"
6	12'51"	01:16'32"
6.0	06'17"	01:16'49"

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