楊炎勝 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:27:34 | 05:30/km

日期: 2023-11-07 17:49 - 平均心率: 174 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 60%

Pace: 05'38" / 05'32" / 05'31" / 05'22" / 05'24" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.95 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Anne 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'32"	00:11'10"
3	05'31"	00:16'41"
4	05'22"	00:22'03"
5	05'24"	00:27'27"
5.0	16'40"	00:27'34"

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