楊炎勝 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:26:37 | 05:18/km

日期: 2023-11-10 17:17 - 平均心率: 139 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'05" / 05'25" / 05'19" / 04'53" / 04'49" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.95 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'25"	00:11'30"
3	05'19"	00:16'49"
4	04'53"	00:21'42"
5	04'49"	00:26'31"
5.0	11'06"	00:26'37"

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成績 : 04:39:10

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