2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 76799

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10.2 km | 00:58:29 | 05:45/km

日期: 2023-11-11 06:28 - 平均心率: 154 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 06'07" / 05'53" / 05'56" / 06'33" / 05'50" / 05'36" / 05'38" / 05'30" / 05'31" / 05'27" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'59")

05'53" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'56")

05'56" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'10")

06'14" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'00")

05'50" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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桃園

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桃園

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桃園

·

雙11低價3819
跑6分速沒感覺，跑5:30有感。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.36 km

Nike Vaporfly 3 藍白累積 : 155.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Eva, Monkey 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'53"	00:12'00"
3	05'56"	00:17'56"
4	06'33"	00:24'29"
5	05'50"	00:30'19"
6	05'36"	00:35'55"
7	05'38"	00:41'33"
8	05'30"	00:47'03"
9	05'31"	00:52'34"
10	05'27"	00:58'01"
10.1	05'39"	00:58'51"

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成績 : 04:39:10

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