Roy Yeh 2023/11/12 訓練日誌

Roy Yeh 台北市
ID 396255

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Roy Yeh

全馬 | 04:17:44 | 06:06/km | 第9馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:17:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+00'20")

01:00'11" (+00'30")

10 km

(01:00'11")

00:30'09" (+00'27")

15 km

(01:30'17")

00:30'06" (+00'24")

01:00'07" (+00'26")

20 km

(02:00'18")

00:30'01" (+00'19")

25 km

(02:30'17")

00:29'59" (+00'17")

00:59'41"

30 km

(02:59'59")

00:29'42"

35 km

(03:29'48")

00:29'49" (+00'07")

01:01'29" (+01'48")

40 km

(04:01'28")

00:31'40" (+01'58")

Finish

(04:17:44)

日期: 2023-11-12 05:10 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1956 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'29")

1000 / 1000

06'02"

(12'11")

06'02" (+00'22")

1000 / 2000

05'48"

(18'00")

05'48" (+00'08")

1000 / 3000

06'01"

(24'02")

06'01" (+00'21")

1000 / 4000

05'59"

(30'02")

05'59" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道平緩，但曲折。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.95 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 257.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'02"	00:12'11"
3	05'49"	00:18'00"
4	06'02"	00:24'02"
5	06'00"	00:30'02"
6	06'04"	00:36'06"
7	06'09"	00:42'15"
8	06'00"	00:48'15"
9	05'56"	00:54'11"
10	06'00"	01:00'11"
11	05'58"	01:06'09"
12	05'53"	01:12'02"
13	06'05"	01:18'07"
14	06'13"	01:24'20"
15	05'57"	01:30'17"
16	06'00"	01:36'17"
17	06'01"	01:42'18"
18	06'02"	01:48'20"
19	06'01"	01:54'21"
20	05'57"	02:00'18"
21	06'12"	02:06'30"
22	06'06"	02:12'36"
23	06'00"	02:18'36"
24	05'50"	02:24'26"
25	05'51"	02:30'17"
26	05'55"	02:36'12"
27	06'04"	02:42'16"
28	06'08"	02:48'24"
29	05'52"	02:54'16"
30	05'43"	02:59'59"
31	06'03"	03:06'02"
32	05'40"	03:11'42"
33	06'11"	03:17'53"
34	06'00"	03:23'53"
35	05'55"	03:29'48"
36	06'21"	03:36'09"
37	06'17"	03:42'26"
38	06'51"	03:49'17"
39	05'57"	03:55'14"
40	06'14"	04:01'28"
41	06'01"	04:07'29"
42	05'55"	04:13'24"
42.8	05'23"	04:17'44"