王文政 2023/11/12 訓練日誌

王文政新竹
ID 570139

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王文政

全馬 | 03:59:17 | 05:40/km | 第7馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:59:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+03'19")

00:56'04" (+03'42")

10 km

(00:56'04")

00:26'44" (+00'43")

15 km

(01:22'05")

00:26'01"

00:52'22"

20 km

(01:48'26")

00:26'21" (+00'20")

25 km

(02:15'12")

00:26'46" (+00'45")

00:54'15" (+01'53")

30 km

(02:42'41")

00:27'29" (+01'28")

35 km

(03:10'46")

00:28'05" (+02'04")

00:59'40" (+07'18")

40 km

(03:42'21")

00:31'35" (+05'34")

Finish

(03:59:17)

日期: 2023-11-12 05:11 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2102 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'59")

1000 / 1000

05'59"

(13'06")

05'59" (+00'51")

1000 / 2000

05'29"

(18'36")

05'29" (+00'21")

1000 / 3000

05'17"

(23'53")

05'17" (+00'09")

1000 / 4000

05'26"

(29'20")

05'26" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王文政

留言

新竹

王文政

利害的大姐頭跑完都無感

留言

終點前大抽筋
壓秒！

賽後評分: 讚啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.61 km

Y拖超跑累積 : 2133.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

轉瞬為風, 彭成楷和其他 3 人說推

留言

朱明壓秒，厲害！

2023-11-12 13:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'59"	00:13'06"
3	05'30"	00:18'36"
4	05'17"	00:23'53"
5	05'27"	00:29'20"
6	05'28"	00:34'48"
7	05'21"	00:40'09"
8	05'13"	00:45'22"
9	05'14"	00:50'36"
10	05'28"	00:56'04"
11	05'08"	01:01'12"
12	05'10"	01:06'22"
13	05'11"	01:11'33"
14	05'14"	01:16'47"
15	05'18"	01:22'05"
16	05'10"	01:27'15"
17	05'12"	01:32'27"
18	05'25"	01:37'52"
19	05'17"	01:43'09"
20	05'17"	01:48'26"
21	05'46"	01:54'12"
22	05'10"	01:59'22"
23	05'23"	02:04'45"
24	05'14"	02:09'59"
25	05'13"	02:15'12"
26	05'12"	02:20'24"
27	05'28"	02:25'52"
28	05'35"	02:31'27"
29	05'21"	02:36'48"
30	05'53"	02:42'41"
31	05'22"	02:48'03"
32	05'33"	02:53'36"
33	05'43"	02:59'19"
34	05'30"	03:04'49"
35	05'57"	03:10'46"
36	05'49"	03:16'35"
37	06'46"	03:23'21"
38	06'21"	03:29'42"
39	06'05"	03:35'47"
40	06'34"	03:42'21"
41	06'27"	03:48'48"
42	07'35"	03:56'23"
42.5	06'14"	03:59'17"