Louis 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Louis 九龍
ID 439115

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3.7 km | 03:49:31 | 61:22/km

日期: 2023-11-22 12:55 - 地點: 鹽田梓 - 平均心率: 80 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 117

Pace: 24'44" / 153'13" / 34'43" / 22'46" /

九龍

Louis

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九龍

Louis

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 359.09 km

Asics Kayano 26 藍色累積 : 336.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Ricky~959 和腸粉跑馬拉松說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'44"	00:24'44"
2	153'13"	02:57'57"
3	34'43"	03:32'40"
3.7	22'44"	03:49'31"

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成績 : 04:39:10

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