鍾武坤 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
ID 130466

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42.5 km | 07:00:45 | 09:53/km

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2672 Cal - 平均步頻: 132

Pace: 07'00" / 07'51" / 17'15" / 07'02" / 10'10" / 07'13" / 14'57" / 09'19" / 08'13" / 08'01" / 09'19" / 09'08" / 09'40" / 09'30" / 05'54" / 09'26" / 08'13" / 13'11" / 09'46" / 24'33" / 01'54" / 04'40" / 02'17" / 04'22" / 01'41" / 04'06" / 11'22" / 32'04" / 00'03" / 07'40" / 12'29" / 14'18" / 10'41" / 11'57" / 14'59" / 09'08" / 16'02" / 10'34" / 11'18" / 11'35" / 12'27" / 17'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+05'19")

1000 / 1000

2

07'51"

(14'51")

07'51" (+06'11")

1000 / 2000

3

17'14"

(32'05")

17'14" (+15'34")

1000 / 3000

4

07'02"

(39'08")

07'02" (+05'22")

1000 / 4000

5

10'09"

(49'18")

10'09" (+08'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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鍾武坤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.25 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

張俊傑, 楊富傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'51"	00:14'51"
3	17'15"	00:32'06"
4	07'02"	00:39'08"
5	10'10"	00:49'18"
6	07'13"	00:56'31"
7	14'57"	01:11'28"
8	09'19"	01:20'47"
9	08'13"	01:29'00"
10	08'01"	01:37'01"
11	09'19"	01:46'20"
12	09'08"	01:55'28"
13	09'40"	02:05'08"
14	09'30"	02:14'38"
15	05'54"	02:20'32"
16	09'26"	02:29'58"
17	08'13"	02:38'11"
18	13'11"	02:51'22"
19	09'46"	03:01'08"
20	24'33"	03:25'41"
21	01'54"	03:27'35"
22	04'40"	03:32'15"
23	02'17"	03:34'32"
24	04'22"	03:38'54"
25	01'41"	03:40'35"
26	04'06"	03:44'41"
27	11'22"	03:56'03"
28	32'04"	04:28'07"
29	00'03"	04:28'10"
30	07'40"	04:35'50"
31	12'29"	04:48'19"
32	14'18"	05:02'37"
33	10'41"	05:13'18"
34	11'57"	05:25'15"
35	14'59"	05:40'14"
36	09'08"	05:49'22"
37	16'02"	06:05'24"
38	10'34"	06:15'58"
39	11'18"	06:27'16"
40	11'35"	06:38'51"
41	12'27"	06:51'18"
41.5	17'30"	07:00'46"

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