戴志龍 2023/12/10 訓練日誌

戴志龍桃園
ID 239144

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戴志龍

全馬 | 04:47:59 | 06:49/km | 第66馬

2023 第五屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	04:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:57'15"

10 km

(00:57'15")

00:29'03" (+00'51")

15 km

(01:26'53")

00:29'38" (+01'26")

00:59'35" (+02'20")

20 km

(01:56'50")

00:29'57" (+01'45")

25 km

(02:30'53")

00:34'03" (+05'51")

01:10'44" (+13'29")

30 km

(03:07'34")

00:36'41" (+08'29")

35 km

(03:50'38")

00:43'04" (+14'52")

01:22'35" (+25'20")

40 km

(04:30'09")

00:39'31" (+11'19")

Finish

(04:47:59)

日期: 2023-12-10 06:30 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3046 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'54")

1000 / 1000

05'32"

(11'46")

05'32" (+00'13")

1000 / 2000

05'28"

(17'15")

05'28" (+00'09")

1000 / 3000

05'19"

(22'34")

05'19"

1000 / 4000

05'37"

(28'11")

05'37" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

戴志龍

唯二的兩張照片

留言

桃園

戴志龍

小團拍

留言

很熱的南部天氣 12月了耶
跑步也是氣候變遷的受害者
再這樣下去都如此的炎熱
一年能跑幾個月的冷天氣啊

賽前宣言: 跟阿助去瞧瞧

賽後評分: 補給跟虎尾烤雞馬一樣算優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.79 km

NIKE FK 淡藍色累積 : 42.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

徐昌榮, 鐵腿J弟和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

LML 今天真的超熱，天氣越來越怪異，恭喜完賽

2023-12-10 14:53 ·

1 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2023-12-10 15:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'32"	00:11'47"
3	05'29"	00:17'16"
4	05'19"	00:22'35"
5	05'37"	00:28'12"
6	05'40"	00:33'52"
7	05'53"	00:39'45"
8	05'43"	00:45'28"
9	05'33"	00:51'01"
10	06'14"	00:57'15"
11	05'50"	01:03'05"
12	06'10"	01:09'15"
13	05'49"	01:15'04"
14	05'43"	01:20'47"
15	06'06"	01:26'53"
16	05'48"	01:32'41"
17	05'52"	01:38'33"
18	06'22"	01:44'55"
19	06'02"	01:50'57"
20	05'53"	01:56'50"
21	05'51"	02:02'41"
22	07'09"	02:09'50"
23	06'00"	02:15'50"
24	06'14"	02:22'04"
25	08'49"	02:30'53"
26	06'51"	02:37'44"
27	06'10"	02:43'54"
28	07'27"	02:51'21"
29	08'40"	03:00'01"
30	07'33"	03:07'34"
31	07'52"	03:15'26"
32	11'12"	03:26'38"
33	08'05"	03:34'43"
34	06'54"	03:41'37"
35	09'01"	03:50'38"
36	07'16"	03:57'54"
37	09'20"	04:07'14"
38	07'36"	04:14'50"
39	07'34"	04:22'24"
40	07'45"	04:30'09"
41	08'06"	04:38'15"
42	07'17"	04:45'32"
42.4	06'27"	04:48'00"