William Yim 2016/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

William Yim 九龍
ID 182436

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12.4 km | 01:20:56 | 06:30/km

日期: 2016-05-14 12:03 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'55" / 06'23" / 06'27" / 06'29" / 06'59" / 06'23" / 06'39" / 07'13" / 06'43" / 06'34" / 06'53" / 06'31" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'17")

06'23" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'44")

06'26" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'13")

06'29" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'37"

(31'51")

06'37" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

William Yim

·

向城門河出發，慢jog一圈🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.68 km

TCX 上傳 | 8 years ago

花仔, 妮維雅和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'23"	00:12'18"
3	06'27"	00:18'45"
4	06'29"	00:25'14"
5	06'59"	00:32'13"
6	06'23"	00:38'36"
7	06'39"	00:45'15"
8	07'13"	00:52'28"
9	06'43"	00:59'11"
10	06'34"	01:05'45"
11	06'53"	01:12'38"
12	06'31"	01:19'09"
12.5	06'34"	01:22'08"

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成績 : 04:39:10

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