楊炎勝 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:28:36 | 05:40/km

日期: 2023-12-06 17:33 - 平均心率: 185 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 94.3

Pace: 05'52" / 06'23" / 05'29" / 05'23" / 05'13" / 07'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.89 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Anne 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'23"	00:12'15"
3	05'29"	00:17'44"
4	05'23"	00:23'07"
5	05'13"	00:28'20"
5.0	07'50"	00:28'36"

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