楊炎勝 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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11.0 km | 03:37:12 | 19:44/km

日期: 2023-12-10 08:47 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 22°C - 濕度: 80.4

Pace: 17'29" / 12'45" / 12'09" / 12'16" / 23'51" / 24'33" / 19'12" / 35'50" / 21'28" / 13'16" / 16'23" / 1600'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.89 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'29"	00:17'29"
2	12'45"	00:30'14"
3	12'09"	00:42'23"
4	12'16"	00:54'39"
5	23'51"	01:18'30"
6	24'33"	01:43'03"
7	19'12"	02:02'15"
8	35'50"	02:38'05"
9	21'28"	02:59'33"
10	13'16"	03:12'49"
11	16'23"	03:29'12"
11.0	1599'59"	03:37'12"

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