楊炎勝 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:26:49 | 05:21/km

日期: 2023-12-11 17:34 - 平均心率: 156 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 26°C - 濕度: 80.1

Pace: 06'05" / 05'23" / 05'06" / 05'05" / 05'03" / 29'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.89 km

Strava 上傳 | 11 months ago

楊炎山說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'23"	00:11'28"
3	05'06"	00:16'34"
4	05'05"	00:21'39"
5	05'03"	00:26'42"
5.0	29'10"	00:26'49"

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