偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

15.6 km | 01:28:05 | 05:39/km

日期: 2023-12-26 13:57 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 144 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 19°C - 濕度: 56

Pace: 06'11" / 06'14" / 06'21" / 05'18" / 05'42" / 05'37" / 05'25" / 05'43" / 05'45" / 05'27" / 05'07" / 05'30" / 05'20" / 05'31" / 05'31" / 06'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.58 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 376.6 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'14"	00:12'25"
3	06'21"	00:18'46"
4	05'18"	00:24'04"
5	05'42"	00:29'46"
6	05'37"	00:35'23"
7	05'25"	00:40'48"
8	05'43"	00:46'31"
9	05'45"	00:52'16"
10	05'27"	00:57'43"
11	05'07"	01:02'50"
12	05'30"	01:08'20"
13	05'20"	01:13'40"
14	05'31"	01:19'11"
15	05'31"	01:24'42"
15.6	06'06"	01:28'05"

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成績 : 04:39:10

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