楊炎勝 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.1 km | 01:06:20 | 06:33/km

日期: 2024-01-01 15:58 - 平均心率: 184 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 71.4

Pace: 06'51" / 06'45" / 06'43" / 06'32" / 06'29" / 06'38" / 06'31" / 06'35" / 06'13" / 06'15" / 07'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.61 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Anne 和電子李(18^ 3長跑隊) 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'45"	00:13'36"
3	06'43"	00:20'19"
4	06'32"	00:26'51"
5	06'29"	00:33'20"
6	06'38"	00:39'58"
7	06'31"	00:46'29"
8	06'35"	00:53'04"
9	06'13"	00:59'17"
10	06'15"	01:05'32"
10.1	07'28"	01:06'20"

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