偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:38:15 | 05:24/km

日期: 2024-01-03 21:56 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 189

Pace: 06'07" / 05'42" / 05'21" / 05'08" / 05'09" / 05'03" / 05'08" / 08'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.44 km

母子鱷魚蚵技超跑三代y拖 (左紅右藍) 累積 : 285.5 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'42"	00:11'49"
3	05'21"	00:17'10"
4	05'08"	00:22'18"
5	05'09"	00:27'27"
6	05'03"	00:32'30"
7	05'08"	00:37'38"
7.1	08'15"	00:38'15"

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成績 : 04:39:10

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