楊炎勝 2024/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 00:52:05 | 05:12/km

日期: 2024-01-02 17:32 - 平均心率: 160 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.1

Pace: 05'44" / 05'27" / 05'49" / 05'19" / 05'17" / 05'14" / 05'09" / 04'52" / 04'38" / 04'25" / 26'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.61 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Anne 和電子李(18^ 3長跑隊) 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'27"	00:11'11"
3	05'49"	00:17'00"
4	05'19"	00:22'19"
5	05'17"	00:27'36"
6	05'14"	00:32'50"
7	05'09"	00:37'59"
8	04'52"	00:42'51"
9	04'38"	00:47'29"
10	04'25"	00:51'54"
10.0	26'11"	00:52'05"

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