陳麥摳 2016/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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45.7 km | 02:04:41 | 22.0 km/h

日期: 2016-05-28 18:56 - 總爬升: 534 m - 地點: 湖口新小七 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 121 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

19.46 (-2.63)

2515 / 2515

2

53'46"

(01:01'33")

22.09

19753 / 22269

3

01:03'07"

(02:04'41")

22.36

23450 / 45720

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

久違了的夜騎。
來去朝聖一下，昨天才開幕的豪華小七，人滿為患，果然沒讓我失望！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 264.03 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃小卿和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-0.4 %
2	16.8	-0.9 %
3	9.9	-1.0 %
4	13.8	-0.9 %
5	23.2	-0.4 %
6	24.3	-0.8 %
7	26.5	1.2 %
8	16.6	-1.0 %
9	14.5	-0.6 %
10	19.0	-1.0 %
11	22.1	1.8 %
12	10.0	6.5 %
13	17.7	2.9 %
14	22.6	3.5 %
15	22.1	1.6 %
16	26.7	1.0 %
17	34.6	-1.4 %
18	7.8	2.2 %
19	24.8	1.7 %
20	20.6	2.2 %
21	12.0	1.6 %
22	24.0	1.6 %
23	3.5	-1.5 %
24	25.2	-1.2 %
25	25.4	-1.6 %
26	27.9	-1.7 %
27	18.1	1.3 %
28	32.4	-2.3 %
29	20.7	-2.1 %
30	20.8	-2.4 %
31	24.3	-1.4 %
32	15.7	1.8 %
33	22.8	-0.9 %
34	14.2	1.4 %
35	37.9	-4.0 %
36	27.7	1.2 %
37	17.8	1.4 %
38	14.5	2.0 %
39	25.2	-0.9 %
40	16.8	1.7 %
41	20.2	-0.8 %
42	16.1	1.2 %
43	13.8	-1.1 %
44	15.5	1.0 %
45	22.6	-0.9 %
45.7	11.9	1.5 %

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