陳伯東 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳伯東基隆
ID 689765

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6.0 km | 00:26:29 | 04:24/km

日期: 2024-01-13 05:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 04'24" / 04'21" / 04'30" / 04'24" / 04'24" / 04'23" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 345.81 km

Strava 上傳 | 10 months ago

廖述通說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'21"	00:08'45"
3	04'30"	00:13'15"
4	04'24"	00:17'39"
5	04'24"	00:22'03"
6	04'23"	00:26'26"
6.0	03'13"	00:26'29"

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成績 : 04:39:10

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