楊炎勝 2024/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.1 km | 00:28:20 | 05:30/km

日期: 2024-01-15 17:42 - 平均心率: 176 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 92.7

Pace: 05'26" / 05'18" / 05'24" / 05'24" / 05'47" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.61 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'18"	00:10'44"
3	05'24"	00:16'08"
4	05'24"	00:21'32"
5	05'47"	00:27'19"
5.1	07'12"	00:28'20"

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