楊炎勝 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 00:50:24 | 05:02/km

日期: 2024-01-17 17:31 - 平均心率: 186 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 78.8

Pace: 05'37" / 05'47" / 05'14" / 05'10" / 05'01" / 05'03" / 05'01" / 04'32" / 04'35" / 04'14" / 23'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.61 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'47"	00:11'24"
3	05'14"	00:16'38"
4	05'10"	00:21'48"
5	05'01"	00:26'49"
6	05'03"	00:31'52"
7	05'01"	00:36'53"
8	04'32"	00:41'25"
9	04'35"	00:46'00"
10	04'14"	00:50'14"
10.0	23'48"	00:50'24"

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