陳麥摳 2016/06/02 訓練日誌

陳麥摳新竹
ID 31789

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳麥摳

80.2 km | 03:34:27 | 22.5 km/h

日期: 2016-06-02 05:37 - 總爬升: 906 m - 地點: 龍潭 - 天氣: 多雲到大雨 - 平均心率: 123 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2167 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

40'57"

(40'57")

25.00

17020 / 17020

54'44"

(01:35'42")

19.15 (-5.85)

17450 / 34471

01:07'06"

(02:42'48")

21.30 (-3.70)

23772 / 58244

51'38"

(03:34'27")

25.71

21997 / 80241

新竹

陳麥摳

留言

新竹

陳麥摳

留言

新竹

陳麥摳

留言

新竹

陳麥摳

留言

新竹

陳麥摳

留言

新竹

陳麥摳

留言

新竹

陳麥摳

留言

新竹

陳麥摳

留言

新竹

陳麥摳

留言

新竹

陳麥摳

留言

新竹

陳麥摳

留言

新竹

陳麥摳

留言

新竹

陳麥摳

留言

新竹

陳麥摳

留言

新竹

陳麥摳

留言

新竹

陳麥摳

留言

新竹

陳麥摳

留言

一連好幾天的大熱天，以為今天也會如此，出門前還特地塗了兩層的防曬，殊不知....一切都白塗了！
清晨5:30天就亮了，氣溫很舒適，與啟志、昀怡約在新埔碰面，然後騎往龍潭。今天天氣真的很適合騎車，太陽微微露臉，風吹來是舒服的溫度，進入新埔鄉間，轉往南坑道路，兩側綠油油的稻田，讓人心曠神怡。
第一次造訪龍潭落羽松大道，從去年秋天看網友PO出宗紅色的落雨松美景，就一直想來看看，沒想到拖到今天才來，不過夏天的落羽松，一排綠意，也是超美的！
回程看天色不太對勁，對上雲圖發現整個北台灣都壟罩在雷雨胞下，已經慢慢快接近我們了，快逃啊！
午餐在新埔知名的餃子店用餐，時間未到門口就有人在排隊等候了，非假日在這偏僻的郊區，有這樣的生意，表示東西真的不錯吃！
用餐一半，果然下起傾盆大雨，所幸我們就慢慢吃，慢慢坐，啤酒慢慢喝，等雨勢稍小才出發衝回家！
才發現，新竹市地板完全乾的，根本沒與啊！
請問，有沒有板輪會帶雨的八卦？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 321.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-1.8 %
2	22.2	1.2 %
3	25.4	-0.9 %
4	24.0	1.3 %
5	27.9	1.2 %
6	23.7	1.8 %
7	30.8	-1.6 %
8	26.3	1.2 %
9	26.3	2.0 %
10	21.6	1.8 %
11	20.8	-0.7 %
12	23.4	2.2 %
13	26.7	-2.3 %
14	30.0	1.0 %
15	24.7	1.3 %
16	25.7	1.4 %
17	3.0	2.0 %
18	22.6	2.0 %
19	33.0	2.8 %
20	23.1	3.5 %
21	21.2	1.4 %
22	26.7	1.6 %
23	15.4	-0.6 %
24	21.8	2.6 %
25	10.4	1.4 %
26	16.8	2.7 %
27	15.9	3.8 %
28	14.5	4.0 %
29	6.5	5.8 %
30	14.9	1.3 %
31	17.7	1.4 %
32	20.8	2.5 %
33	32.7	-5.8 %
34	13.7	-1.9 %
35	2.0	1.0 %
36	11.1	-0.6 %
37	22.4	-0.6 %
38	22.6	-0.7 %
39	28.3	-0.9 %
40	22.0	-1.6 %
41	2.3	1.0 %
42	20.8	1.0 %
43	21.8	1.2 %
44	1.5	-2.2 %
45	20.8	2.9 %
46	27.9	-0.6 %
47	12.9	-0.4 %
48	20.1	-0.5 %
49	27.1	1.6 %
50	9.3	5.1 %
51	3.7	5.6 %
52	42.9	-6.8 %
53	39.6	-2.0 %
54	38.3	-3.4 %
55	37.5	-2.4 %
56	38.7	-1.4 %
57	35.3	-2.5 %
58	0.4	-0.8 %
59	23.5	2.3 %
60	31.0	-1.6 %
61	35.0	-2.9 %
62	28.6	-1.7 %
63	28.3	1.0 %
64	14.5	-2.1 %
65	17.1	-0.8 %
66	32.4	-0.7 %
67	23.5	-1.0 %
68	25.4	1.5 %
69	18.5	-2.3 %
70	19.5	-0.4 %
71	17.6	-1.3 %
72	27.1	-0.7 %
73	19.8	-0.9 %
74	17.7	2.3 %
75	31.9	-1.0 %
76	22.5	2.0 %
77	23.5	-0.9 %
78	16.1	1.3 %
79	21.7	-0.6 %
80	21.7	1.6 %
80.2	18.9	1.0 %