JACK TSAI 2024/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

JACK TSAI 台北市
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6.8 km | 00:34:22 | 05:04/km

日期: 2024-01-23 19:23 - 平均心率: 142 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'56" / 05'10" / 05'08" / 04'59" / 04'58" / 05'00" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.07 km

Adidas Boston11 累積 : 896.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'10"	00:11'06"
3	05'08"	00:16'14"
4	04'59"	00:21'13"
5	04'58"	00:26'11"
6	05'00"	00:31'11"
6.8	05'13"	00:35'11"

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