陳麥摳 2016/06/06 訓練日誌

陳麥摳新竹
ID 31789

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陳麥摳

31.3 km | 01:05:07 | 28.9 km/h

日期: 2016-06-06 21:05 - 地點: 西濱龍鳳漁港 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 151 - 踏頻: 85 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

32'12"

(32'12")

29.27

15685 / 15685

32'54"

(01:05'07")

28.57 (-0.70)

15634 / 31319

【西濱龍鳳漁港(自主30km計時)】
十天前同樣的路線，再騎一次不落地，看看自己有沒有進步！
唯一差別是上次是白天騎，這次是夜騎。
總時間快了4 分32 秒 (沒遇到平交道，紅燈少，休息也少)
騎程時間快了52 秒
平均速度快了0.3 公里/小時
騎得要死要活，結果才快那一點點，距離目標30km騎進1小時內，還有段距離，看來真的沒那麼容易啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 321.83 km

Gusto SL1

TCX 上傳 | 8 years ago

chung 和 Gordon sung 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-0.9 %
2	35.3	-1.6 %
3	31.9	-0.4 %
4	33.3	-0.3 %
5	19.1	-0.9 %
6	30.8	1.5 %
7	30.8	-0.4 %
8	30.3	-0.1 %
9	28.6	-0.7 %
10	31.6	1.0 %
11	29.0	1.0 %
12	28.6	1.8 %
13	28.3	1.7 %
14	28.6	-1.0 %
15	31.0	-0.5 %
16	26.7	-0.2 %
17	32.1	1.0 %
18	26.7	1.0 %
19	30.0	-1.1 %
20	29.5	-0.7 %
21	29.8	-0.4 %
22	29.8	1.0 %
23	28.6	2.0 %
24	30.3	-0.6 %
25	25.0	-0.4 %
26	30.3	1.0 %
27	27.3	1.7 %
28	24.0	1.2 %
29	28.6	1.0 %
30	29.0	1.9 %
31	29.0	1.2 %
31.3	21.3	1.5 %