楊炎勝 2016/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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11.5 km | 01:10:40 | 06:10/km

日期: 2016-06-06 17:30 - 總爬升: 172 m - 地點: 18^3 - 天氣: 好 - 平均心率: 151 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 06'18" / 06'01" / 08'00" / 06'32" / 06'34" / 05'13" / 05'48" / 05'28" / 05'29" / 04'44" / 06'02" / 09'55" /

Hank Chang怎麼那麼難追?喘死我了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.58 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳嘉俊, 老溫和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'01"	00:12'19"
3	08'00"	00:20'19"
4	06'32"	00:26'51"
5	06'34"	00:33'25"
6	05'13"	00:38'38"
7	05'48"	00:44'26"
8	05'28"	00:49'54"
9	05'29"	00:55'23"
10	04'44"	01:00'07"
11	06'02"	01:06'09"
11.5	09'55"	01:10'40"

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