huchieh 2016/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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12.4 km | 01:12:40 | 05:52/km

日期: 2016-06-09 05:29 - 總爬升: 154 m - 地點: 新竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 47 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'27" / 06'13" / 05'36" / 05'22" / 05'48" / 05'47" / 05'27" / 05'48" / 06'00" / 06'35" / 05'34" / 05'37" / 06'28" /

今天就是慢慢跑～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.21 km

XT 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'13"	00:12'40"
3	05'36"	00:18'16"
4	05'22"	00:23'38"
5	05'48"	00:29'26"
6	05'47"	00:35'13"
7	05'27"	00:40'40"
8	05'48"	00:46'28"
9	06'00"	00:52'28"
10	06'35"	00:59'03"
11	05'34"	01:04'37"
12	05'37"	01:10'14"
12.4	06'28"	01:12'40"

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