huchieh 2016/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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9.4 km | 00:53:12 | 05:38/km

日期: 2016-06-10 05:05 - 地點: 青草湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 86 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 06'04" / 05'49" / 05'47" / 05'29" / 05'38" / 05'32" / 05'27" / 05'16" / 05'31" / 06'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.21 km

XT 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 莊振峰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'49"	00:11'53"
3	05'47"	00:17'40"
4	05'29"	00:23'09"
5	05'38"	00:28'47"
6	05'32"	00:34'19"
7	05'27"	00:39'46"
8	05'16"	00:45'02"
9	05'31"	00:50'33"
9.4	06'07"	00:53'12"

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